Публикация от 16 мая 2026

Мелатонин: гормон сна, который управляет весом. При недостатке мелатонина (недосып, свет от экрана) снижается лептин (гормон сытости) и растёт грелин (гормон голода). Утром тянет на углеводы, вечером — на перекус. Выработка мелатонина начинается в полной темноте. Выключайте гаджеты за час до сна и спите в плотно зашторенной комнате.