Публикация от 14 мая 2026

Кукурузные хлопья на завтрак — худший старт. Даже без сахара они имеют гликемический индекс выше 80 — почти как чистый сахар. Поджелудочная выбрасывает много инсулина, через час — голод и усталость. Производители пишут «фитнес», но по сути это быстрые углеводы. Замените на овсяные отруби или просто яйца.