Худей и Молодей
MAX ·
Грелин и лептин: качели голода и сытости.
Грелин кричит «ешь», лептин говорит «хватит». После бессонной ночи грелин подскакивает, лептин падает — и тянет на сладкое.
Спите 7–8 часов, проветривайте комнату, убирайте телефон за час до сна. Это простая регуляция гормонов без таблеток.
