Публикация от 12 мая 2026

Ешьте медленно: правило 20 минут. Мозг получает сигнал о сытости через 15–20 минут после начала еды. Если глотать быстро — легко перебрать. Замедляйтесь: кладите вилку после каждого куска, пережёвывайте 20 раз. Так вы съедите примерно на 10–15% меньше без всяких диет — и без чувства голода.