Публикация от 11 мая 2026

Менопауза и метаболизм: что реально работает. С падением эстрогена тело переключается в режим накопления висцерального жира на животе. Но ключевой рычаг — инсулин. Низкоуглеводное питание, белковые завтраки и отказ от перекусов помогают держать его под контролем. Добавьте крестоцветные (брокколи, цветная капуста) — они содержат DIM, поддерживающий метаболизм эстрогенов в печени. И обязательно силовые тренировки: мышцы остаются главным потребителем глюкозы. Менопауза — не приговор, а время пересмотреть привычки.