Публикация от 11 мая 2026

Прогулка после ужина: 15 минут решают многое. Лёгкая ходьба после последнего приёма пищи снижает постпрандиальный (после еды) скачок глюкозы на 20–30%. Мышцы сокращаются и забирают глюкозу из крови без участия инсулина. Для женщин в перименопаузе это особенно ценно: инсулин и так работает хуже. Не нужна интенсивная нагрузка — просто спокойная прогулка вокруг дома. 15 минут достаточно, чтобы убрать сладкую тягу, улучшить пищеварение и мягко замкнуть вечерний голод.