Публикация от 11 мая 2026

После 40: вес растёт, даже если едите как раньше. Это не срыв дисциплины — меняется работа гормонов. Снижается уровень эстрадиола, а он влиял на чувствительность к инсулину. Мышцы постепенно замещаются жировой тканью, а она тратит меньше энергии. Плюс замедляется обмен — на 5–10% за каждые 10 лет. Утренние отёки становятся заметнее, так как прогестерон, который помогал выводить воду, тоже падает. Поэтому важно пересмотреть питание: больше белка, меньше быстрых углеводов и регулярное движение с утра.