Публикация от 10 мая 2026

Контрастный душ: простая гимнастика для сосудов и лимфы. Чередование горячей и прохладной воды заставляет сосуды и лимфатические капилляры попеременно расширяться и сужаться, работая как помпа. Схема: 1 минута тёплой воды, затем 15–20 секунд прохладной (не ледяной), повторить 3–4 цикла. Заканчивать всегда прохладной. Важно направлять струю от стоп вверх, к паховым и подмышечным лимфоузлам. Не применяйте в критические дни и при простуде.