Публикация от 9 мая 2026

Магний перед сном снижает тягу к еде. Магний участвует в регуляции ГАМК-рецепторов — это «тормозной» нейромедиатор, успокаивающий нервную систему. При его дефиците тревога нарастает, и рука тянется к холодильнику. 300–400 мг магния цитрата или глицината за 30–60 минут до сна мягко снижают кортизол и вечерний аппетит. Магний также улучшает качество сна, а сон — база для лептина и контроля аппетита на следующий день. Спокойной ночи 🌙