Публикация от 9 мая 2026

Правило одного дня: срыв обнуляется утром. Организм не живёт в календаре. Каждое утро чувствительность к инсулину восстанавливается, и тело снова готово использовать жир как топливо. Вчерашний перебор углеводов ушёл в гликоген и воду, а не в жир.  Не пытайтесь компенсировать вчерашнее сегодняшним дефицитом — это запускает маятник «голод-срыв». Просто возвращайтесь к чистому рациону, достаточно белка, ровные промежутки — и всё встанет на место.