Публикация от 8 мая 2026

Омлет с индейкой и шпинатом. • 3 яйца • 80 г филе индейки (мелко нарезать) • Горсть свежего шпината • 1 ч. л. кокосового или оливкового масла Обжарьте индейку на сухой сковороде 2 минуты, добавьте масло и шпинат, слегка припустите. Залейте взбитыми яйцами, убавьте огонь, готовьте под крышкой 4–5 минут. Соль, перец по вкусу. Вы получаете 30+ г белка и минимум углеводов, а шпинат даёт калий и магний для нормального сердечного ритма при активном метаболизме