Публикация от 7 мая 2026

Адипонектин — гормон, который сам сжигает висцеральный жир. Этот гормон вырабатывается жировой тканью, но парадоксально: чем больше висцерального жира, тем меньше адипонектина. Он улучшает чувствительность к инсулину и запускает окисление жирных кислот в печени и мышцах. Как повысить: • Интервальное питание (окна 14/10) • Продукты с полифенолами: чёрный кофе, зелёный чай, горький шоколад • Сон не менее 7 часов • Умеренная физическая активность Низкий адипонектин = высокий риск метаболического синдрома.