Публикация от 7 мая 2026

Каши на завтрак: почему от них талия не уходит. Овсянка и пшёнка полезны, но у большинства офисных женщин завтрак — это чистые углеводы (даже если «сложные»). Без белка и жира через 2 часа наступает провал энергии и скачок инсулина, который блокирует жиросжигание. А если каша ещё и из пакетика — там скрытый сахар и порция с гликемической нагрузкой как у белого хлеба. Решение: добавьте в кашу белок (яйцо пашот, ложку протеина) и немного жира (орехи, масло). Или просто оставьте кашу на обед.