Публикация от 3 мая 2026

Метод, который я даю всем своим подопечным в первую неделю — «Тарелка здорового обеда». Делим обычную тарелку пополам. Одну половину — ещё пополам. 🥦 Половина тарелки — овощи (любые, кроме картофеля). 🍗 Четверть — белок (курица, рыба, яйца). 🍚 Четверть — гарнир (гречка, бурый рис). Ничего взвешивать не надо. Просто собери обед в этих пропорциях — и чувство сытости будет совсем другим.