Публикация от 2 мая 2026

Как вернуться в режим после праздничного застолья (без чувства вины) 🍽️ Вчера было первое мая. Шашлыки, салаты, может, и тортик. Сегодня утром весы показали +1 кг. Паника? Спокойно. Это не жир, а вода и еда в кишечнике. План возврата (без голодовки): 1. Проснулась – выпей стакан воды с лимоном или мятой. Запускает пищеварение. 2. Завтрак – только белок (2 яйца или творог). Углеводы пока исключи – дашь поджелудочной отдых. 3. Обед – лёгкий суп или овощи с рыбой/курицей, без картошки и хлеба. 4. Ужин – кефир или овощной салат с ложкой масла. 5. Прогулка 30 минут – снизит кортизол и уберёт отёки. Не наказывай себя голодом. Через 2 дня вес вернётся, а срывов не будет.