Публикация от 1 мая 2026

Топ-3 дешёвых продукта с высоким содержанием белка (не курица, не рыба) 🥚 Белок нужен для сытости и сохранения мышц. Не обязательно покупать дорогую рыбу. 1. Чечевица (красная, зелёная). 25 г белка на 100 г сухого продукта. 40 рублей за пачку. Варится 15 минут. Добавляй в суп или ешь с овощами. 2. Творог 5–9%. 16–18 г белка на 100 г. Дешевле сыра и колбасы. Смешай с зеленью или ягодами. 3. Яйца. 13 г белка на 100 г (2 яйца). Самое доступное. Варёные, пашот, омлет – вариантов масса. Белок из этих продуктов усваивается не хуже, чем из дорогой рыбы. Экономь без потери качества.