Публикация от 1 мая 2026

Почему после тренировки нельзя есть 2 часа? Разбираем миф 🏋️‍♀️ Миф: если поесть после тренировки, жир не будет гореть. Правда: наоборот, есть нужно в течение часа после силовой тренировки. Мышцы требуют белок для восстановления. Без еды они разрушаются, метаболизм падает. Исключение: если ты делала лёгкое кардио (ходьба, бег трусцой) для жиросжигания – можно подождать час. Но не два. И обязательно пить воду. Что съесть после: белок + сложные углеводы (яйцо + гречка, творог + ягоды). Порция – небольшая. Не верь советам из 90-х. Еда после тренировки не убивает жиросжигание, а сохраняет мышцы.