Публикация от 1 мая 2026

Почему диеты с низким содержанием жира не работают (и какие жиры нужны) 🧈 Обезжиренные продукты – маркетинг. Убрали жир – добавили сахар и крахмал для вкуса. Инсулин скачет, жир не уходит. Какие жиры помогают худеть: Среднецепочечные триглицериды (МСТ) – кокосовое масло. Ускоряет метаболизм, быстро даёт энергию. Добавь ложку в кашу или кофе. Омега-3 – жирная рыба, льняное масло. Снижают воспаление, которое мешает убирать живот. Олеиновая кислота – оливковое масло, авокадо. Улучшает чувствительность к инсулину. Норма – 1–2 столовые ложки полезных жиров в день. Не бойся, они не откладываются на животе, если не переедать.