Худей и Молодей
MAX ·
Как справиться со скрытыми калориями?
Порой мы сами не замечаем, как закидываем в себя лишнее, а именно из-за него в 90% случаев люди не могут похудеть.
Норма калорий для женщины лет 35 с переменной активностью +- 1800. Кофе с круасаном = 500ккал (почти ТРЕТЬ НОРМЫ!)
Первое с чего стоит начать – фиксировать все, что вы едите и пьете. Хотите фоткайте, хотите в заметки пишите.
В конце дня смотрите список и помечайте, от чего можно было бы отказаться.
Через недельку перекусы закончатся, а вес поползет вниз❤️
