Худей и Молодей
MAX ·
Наглядно как работает правило тарелки🍛
Из углеводов очень рекомендую гречку, рис, макароны (из того что я люблю). Иногда можно заменить на булгур или пшенку – если устаю от привычной еды.
По белку у меня всегда +- одно и тоже – котлетки из куриного фарша или жаренная на гриле грудка.
