Публикация от 22 апреля 2026

Сон и вес: связь, о которой молчат Одна бессонная ночь меняет гормоны Грелин (гормон голода) повышается. Лептин (гормон сытости) падает. Наутро вы съедаете на 300–500 калорий больше, чем обычно. И тянет именно на углеводы и сладкое. Что делать: спать 7–8 часов. Если не получается — хотя бы ложиться до полуночи. Это снижает вечерний кортизол и утренний голод.