Публикация от 21 апреля 2026

Вопрос: «Сколько нужно ходить, чтобы был эффект?» 10 000 шагов – маркетинг из Японии 60-х годов. Реально полезны любые шаги сверх вашей обычной нормы. Если вы проходите 3000, добавьте ещё 1000. Если 5000 – стремитесь к 7000. Главное – регулярность. 6000 шагов каждый день лучше, чем 15 000 раз в неделю с надрывом. Начните с малого и увеличивайте постепенно.