Публикация от 21 апреля 2026

Миф: «После 40 поздно начинать заниматься» Неправда. Исследования показывают: даже люди за 70, начав простые упражнения с лёгкими весами, увеличивают мышечную массу и улучшают подвижность. Мышцы растут в любом возрасте. Просто нужен чуть бережнее подход и больше внимания к суставам. Начать можно с ходьбы, приседаний у стены, подъёмов на носочки. Ваше тело скажет спасибо через месяц.