Публикация от 20 апреля 2026

Миф: «Нужно пить 2 литра воды в день, иначе не похудеешь» Цифра 2 литра взята с потолка. Норма зависит от веса, активности, погоды. Кому-то достаточно 1,5 литра, кому-то нужно 2,5. Важнее сигналы организма: цвет мочи (светло-жёлтый — норма), сухость во рту, редкие походы в туалет. Пейте, когда хочется. Не заливайте в себя насильно. Вода полезна, но литр лишней воды не сожжёт жир.