Публикация от 18 апреля 2026

Миф: «Кардио лучше силовых для похудения» Кардио сжигает калории здесь и сейчас. Силовые — увеличивают мышцы. А мышцы тратят энергию даже в покое. То есть после силовой тренировки ваше тело сжигает больше калорий в течение суток. Плюс мышцы подтягивают фигуру. Идеально: и то и другое. Но если выбирать одно — добавьте силовые (даже с собственным весом).