Публикация от 18 апреля 2026

Миф: «Чтобы похудеть, нужно голодать» Голод — не помощник. Когда вы резко урезаете калории, организм думает, что наступили тяжёлые времена, и замедляет метаболизм. Вы худеете первые дни, а потом вес встаёт. И после возврата к нормальной еде набираете ещё больше. Что вместо голода: лёгкий дефицит (минус 200–300 калорий от нормы) + белок в каждый приём. Так вы худеете без страданий и срывов.