Публикация от 16 апреля 2026

Продукт, который я раньше недооценивала: семена чиа Они разбухают в желудке, дают чувство сытости и работают как мягкий скраб для кишечника. Как я их ем: 1 ст. ложка семян + 3 ст. ложки воды или кефира. Оставить на 15 минут. Добавить горсть ягод или корицу. Десерт без сахара, без вздутия, с кучей клетчатки. И готовить не надо — просто смешать и подождать.