Публикация от 16 апреля 2026

Миф: «После 18:00 есть нельзя» Правда: тело не знает, который час. Ему важны общая калорийность и качество еды за сутки, а не время на циферблате. Если вы голодны в 22:00 и ляжете спать с пустым желудком — кортизол подскочит, и жир будет уходить хуже. Что важно: не объедаться на ночь жирным и сладким. Лёгкий белок (йогурт, яйцо, кусочек рыбы) за час до сна — норма.