Как не сорваться вечером: техника «10 минут»
Вечером тянет к холодильнику? Скорее всего, это не голод, а привычка или усталость.
Сделайте так: скажите себе «я могу съесть это через 10 минут». И займитесь чем-то простым — умойтесь, почистите зубы, сложите вещи.
Через 10 минут желание часто пропадает. А если нет — съешьте что-то лёгкое (кефир, яйцо, огурец). Но хотя бы сделали паузу.