Публикация от 15 апреля 2026

Почему я перестала пить смузи каждое утро (и живот стал площе) Раньше думала: смузи = витаминная бомба. Банан, ягоды, шпинат, вода. Полезно же. А потом заметила: после такого завтрака через час голодная, а живот раздут. В чём подвох: смузи — это жидкая фруктоза без клетчатки. Сахар в крови взлетает, инсулин — туда же. Что делаю теперь: ем ягоды целиком или добавляю их в творог. Разница колоссальная.