Публикация от 13 апреля 2026

Ужин, после которого живот не выпирает утром Запечённая рыба + кабачок + зелень. Как сделать: • кабачок нарезать кружками • рыбу (треска, минтай, дорадо) положить сверху • посыпать укропом, солью, перцем • запекать 20 минут при 200°C Никаких крахмалов, никаких бобовых, никакой капусты. Только лёгкие овощи и белок. Утром живот будет плоским. Проверено.