Публикация от 12 апреля 2026

Сорвались и объелись? План спасения на 10 минут Бывает. Не ругайте себя. Что сделать сразу: • выпейте стакан тёплой воды с лимоном • пройдитесь 10 минут пешком (не лежать!) • следующий приём — только белок + овощи, без углеводов Чего не делать: не голодать завтра. Это замкнутый круг. Один перебор не решает ничего. Два дня обычного питания — и вы вернулись в норму.