Публикация от 11 апреля 2026

Ошибка 90%: вы не едите, а перекусываете Утром йогурт. Через час яблоко. В обед суп. Через час печенье. Вечером салат. Перед сном кефир. Получается 7 приёмов пищи, и инсулин скачет весь день. Жир не уходит. Как надо: 3 полноценных приёма + 1 перекус (если нужно). Между ними — паузы 3–4 часа без еды. Тогда организм начинает брать энергию из своих запасов, а не из перекусов.