Публикация от 9 апреля 2026

Почему нельзя ложиться спать голодной Лечь спать голодной — плохая идея. Голод повышает кортизол. Кортизол мешает убирать жир внизу живота. Плюс вы хуже спите, а наутро просыпаетесь с диким аппетитом и съедаете вдвое больше. Что съесть за час до сна без вреда: • полстакана кефира 1% • или горсть миндаля (5–6 штук) • или 2 ложки творога Голод уйдёт, сон будет глубже, живот — спокойнее.