Ошибка всех худеющих.
Сама регулярно занимаюсь в зале и вижу одно и тоже уже много лет: приходят люди с лишним весом и встают бегать на дорожку.
Один простой факт: любая интенсивная тренировка не сжигает жир, а наоборот, сигналит организму его накапливать!
Бег – учащенный пульс – стресс – кортизол – накапливаем жир
Замените на обычную ходьбу минут 20 для разогрева и столько же для заминки после тренировки – и будет вам счастье❤️