Публикация от 8 апреля 2026

Лайфхак: как не переедать за ужином Вы сели ужинать голодным и съели вдвое больше, чем надо. Попробуйте правило 10 минут. Перед тем как накладывать еду, выпейте стакан воды. Затем положите себе половину от того, что обычно едите. Съешьте это. Поставьте вилку. Подождите 10 минут. За это время мозг получит сигнал о сытости. Если всё ещё голодны — добавьте немного овощей или белка, но не крахмалов. Работает почти у всех. Просто попробуйте сегодня.