Овощи, которые НЕ вызывают вздутие
Многие боятся овощей из-за газов.
Но есть те, которые почти никогда не пучат:
• Огурцы (без кожицы — ещё лучше)
• Кабачки (тушёные или запечённые)
• Листовой салат
• Шпинат (свежий или варёный)
• Болгарский перец
• Сельдерей
Их можно есть на ужин без опаски.
А брокколи, цветную капусту и бобовые оставьте на первую половину дня.