Публикация от 4 апреля 2026

У меня самая частая пациентка — не та, что много ест. А та, что весь день держится на кофе, йогурте и силе воли, а вечером сносит кухню. В таких случаях я не говорю выдохните. Я даю схему: 3 приёма пищи, белок в каждый основной, фото-дневник на 7 дней, есть только сидя за столом и убрать вкусняшки с глаз. Это скучно, но именно так и ловятся реальные причины срывов: хаос днём, еда на бегу и постоянные кусочки мимоходом.