Публикация от 2 апреля 2026

История, которую я вижу слишком часто Очень частая история: женщина весь день “молодец”. Утром кофе, днём творожок или йогурт, вечером салатик. А потом в 22:30 начинается: что-нибудь маленькое к чаю, кусочек сыра, печенье, ещё один заход на кухню — и вот уже полвечера прошло в доедании. Утром обычно приходит чувство вины и мысль: «У меня нет силы воли». Но дело чаще не в характере. Дело в том, что тело весь день недоедало, а вечером просто забрало своё. Поэтому я часто начинаю не с запретов, а с простой правки: собрать нормальный день по еде. Потому что вечерний срыв чаще всего начинается не вечером, а с утра.