Ускоряем метаболизм через белок
💡 Ешь больше белка на завтрак
Почему это работает:
✅ белок требует больше энергии на переваривание (термический эффект)
✅ снижает гормон грелин (голод)
✅ помогает сохранить мышечную массу при похудении
Пример: омлет с овощами + творог или греческий йогурт с ягодами.
Худей и Молодей