Публикация от 14 марта 2026

🏋️‍♀️ Тренировка на ягодицы с резинкой Всего по 4 подхода: 1️⃣ Ягодичный мостик — 20 раз 2️⃣ Приседания — 20 раз 3️⃣ Выпады назад — 15 раз 4️⃣ Румынская тяга — 12 раз 💡 Совет: делай её утром или вечером! Худей и Молодей