Худей и Молодей
MAX ·
Мини-тренировка для ягодиц (8 минут)
Сделайте 3 круга:
1️⃣ Ягодичный мостик — 20 раз
2️⃣ Выпады назад — по 12 на ногу
3️⃣ Отведение ноги назад — по 15
Если делать 3–4 раза в неделю — через месяц увидите разницу 🔥
Худей и Молодей
