Публикация от 19 октября 2026

Осанка и лёгкость в теле за счёт простого движения Это упражнение мягко включает мышцы бедра, спины и плечевого пояса, помогает выровнять осанку и снять зажимы после сидячей нагрузки. • Разгружает поясницу • Расправляет плечи • Улучшает подвижность тела • Делает движения более свободными и лёгкими Как выполнять: Стопы на ширине таза, пятки направлены к ягодицам, руки за спиной. На выдохе опускайте колени вниз, оставаясь на носочках. На вдохе возвращайтесь в исходное положение, стопы полностью на полу. Движения плавные, без боли и спешки. Регулярность даёт ощущение лёгкого, собранного тела. Худеем вместе