Публикация от 30 апреля 2026

Как убрать «животик» Даже у многих худых людей немного торчит живот. А все из-за того, что за это отвечает поперечная мышца живота, которая труднодоступна. Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус. Вот несколько личных рекомендаций насчёт него: - Упражнение «вакуум» выполняется натощак. - Выполняется на выдохе. - Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром. - 5 повторений с задержкой по 15-20 сек. - Более сложные варианты - стоя или на четвереньках. Худеем вместе