Публикация от 6 апреля 2026

6 планок за 5 минут — сильный кор без спортзала Всего 5 минут в день этой планки-тренировки заменяют час качания пресса. Держите последовательность: 1:00 — основная планка 0:30 — планка на локтях 1:00 — планка с подъёмом ног (по 30 сек на каждую) 1:00 — боковая планка (по 30 сек на сторону) 0:30 — снова основная планка 1:00 — финиш на локтях Результат: подтянутый живот, крепкая спина и тонус всего тела. Делайте каждый день — и через месяц не узнаете себя в зеркале. Худеем вместе