Белковые маффины для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7
Ингредиенты:
- мякоть куриного бедра 500 гр
- зелень по вкусу
- лёгкий сыр 50 гр
Ингредиенты для заливки:
- молоко 130 мл
- яйцо 2 шт
- сметана 3 ст.л
- мука 3 ст.л
- соль по вкусу
- перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мексиканский сытный салат
КБЖУ на 100 гр: 75/8.7/2.4/4.6
Ингредиенты:
- куриное филе 350 гр
- масло для жарки 2 гр
- соль, паприка, сушёный чеснок
- листья салата 100 гр
- помидоры черри 150 гр
- огурец 150 гр
- кукуруза конс 100 р
- фасоль конс 100 гр
Ингредиенты для заправки:
- авокадо 1 шт
- укроп
- сок лимона
- греческий йогурт 120 гр
- сыр творожный 20 гр
- вода 30 мл
- соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП ужин, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 89/12.5/2.9/2.5
Ингредиенты:
- филе грудки 200 гр
- сладкий перец 50 гр
- красный лук 10 гр
- греческий йогурт 2% 100 гр
- цветная капуста 150 гр
- яйцо категории С1 1 шт
- сыр 30% жирности 30 гр
- чеснок 1 зуб
- соль/специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Смузи «Щётка» с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 55/1.3/1.8/9.5
Ингредиенты:
- пучок петрушки
- киви 1 шт
- чернослив 3-4 шт
- огурец 1 небольшой
- зелёное яблоко 1 шт
- половинка лимона
- семена льна 10 гр
- вода питьевая 1 стакан
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ловите рецепт вкусного и полезного завтрака из кабачка
КБЖУ на 100 гр: 155/9/7/14
Ингредиенты на 2 порции:
- кабачок 300 гр
- яйцо 1 шт
- мука 4 ст.л
- соль/чеснок/перец чёрный
- сыр сулугуни 80 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ужин на скорую руку для тех, кто худеет
КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6
Ингредиенты:
- цветная капуста 200 гр
- творог до 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- низкожирный сыр до 30% 40-50 гр
- соль/специи по вкусу
- немного разрыхлителя
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простые и очень вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе
КБЖУ на 100 гр: 119/10.5/5.8/4.8
Ингредиенты для котлет:
- филе куриное 500 гр
- кукуруза конс 200 гр
- яйцо 1 шт
- сметана 20% 50 гр
- мука 40 гр
- укроп
- соль, перец
- масло для жарки 5 мл
Ингредиенты для соуса:
- шампиньоны 250 гр
- сливки 20% 250 мл
- соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ужин для похудения
КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1
Ингредиенты:
- яйцо 2 шт
- фарш из куриного филе 100 гр
- соль/специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- огурец 1 шт
- сыр творожный 20 гр
- руккола
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк
На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 14/6/7
Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете 5%) — 300 г
▫️ Сметана — 60 г
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Кукурузный крахмал — 30 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Ягоды — по желанию ⠀
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овощной ролл без муки
На 100 грамм - 92 кКал Б/Ж/У - 5,4/3,8/6,1
Ингредиенты:
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Нежирный творожный сыр — 50 г (для смазывания)
▫️ Лёгкий твёрдый сыр — 30 г
▫️ Псиллиум — 30 г (2 ст. л.)
▫️ Готовая индейка — 30 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Помидор и свежая зелень — для начинки
▫️ Соль и копчёный чеснок — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковые наггетсы с сыром
На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0
Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г
Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат для похудения с тунцом и фасолью 🥗🐟
На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 6,4/2,7/12,1
Ингредиенты:
▫️ Консервированная кукуруза — 1 банка
▫️ Красная фасоль в собственном соку — 1 банка
▫️ Жёлтый болгарский перец — 1 шт.
▫️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▫️ Лёгкий майонез — 2 ст. л.
▫️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП Твистер 🌯
На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5
Ингредиенты:
▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г)
▫️ Филе куриного бедра — 110 г
▫️ Помидоры черри — 50 г
▫️ Сметана 15% — 50 г
▫️ Салат Айсберг — 25 г
▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик
▫️ Мука — 10 г
▫️ Свежая зелень — 5 г
▫️ Растительное масло — 2 г
▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Зелёный смузи «Витаминный заряд» 🥝🍏
На 100 грамм - 37 кКал Б/Ж/У - 0,7/0,2/8,2
Ингредиенты:
▫️ Зелёные яблоки — 2 шт. (~300 г)
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Вода — 250 мл
▫️ Свежий шпинат — 30 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
