ПП Твистер 🌯
На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5
Ингредиенты:
▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г)
▫️ Филе куриного бедра — 110 г
▫️ Помидоры черри — 50 г
▫️ Сметана 15% — 50 г
▫️ Салат Айсберг — 25 г
▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик
▫️ Мука — 10 г
▫️ Свежая зелень — 5 г
▫️ Растительное масло — 2 г
▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Зелёный смузи «Витаминный заряд» 🥝🍏
На 100 грамм - 37 кКал Б/Ж/У - 0,7/0,2/8,2
Ингредиенты:
▫️ Зелёные яблоки — 2 шт. (~300 г)
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Вода — 250 мл
▫️ Свежий шпинат — 30 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой
КБЖУ лепёшек: 127/5.6/4/17
Ингредиенты для лепешки:
- кабачок 600 гр
- молоко 2.5 200 гр
- яйца 3 шт
- мука 200 гр
- соль
- масло растительное 10 гр
- укроп 15 гр
КБЖУ начинки: 186/15.5/13/1.75
Ингредиенты для начинки:
- яйца 4 шт
- сыр лёгкий 100 гр
- творожный сыр 20 гр
- майонез calve лёгкий 60 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Хрустящее овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 260/7/10/35
Ингредиенты:
- овсяная крупа 200 гр
- банан 1 шт
- яйцо 2 шт
- масло гхи/ сливочное 35 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- кукурузная мука 40 гр
- вишня горсть
Выпекать 25 мин при 190 С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тортилья, которая насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 129.5/11.5/4.3/10.6
Ингредиенты:
- рикотта 120 гр
- тунец в собственном соку 50 гр
- яйца варёные 2 шт
- соль, специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
💆♀️ Планы на вечер: устроиться поудобнее и расслабиться
Массажеры Ergonova для домашнего отдыха:
✨ Для ног и ступней, роликовый массаж и прогрев
✨ Для шеи и спины FeelNeck 2 mini
✨ Для глаз и лица
✨ Для массажа головы
Выбирайте свой вариант для приятного отдыха после долгого дня ❤️
Выбрать массажер Ergonova 👉 https://ya.cc/BL7g8g
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Нежное и сочное мясо в горшочках
КБЖУ на 100 гр: 128.6/8.3/7.3/7.1
Ингредиенты:
- свинина 400 гр
- соевый соус 3 ст.л
- сметана 10% 3 ст.л
- зелёное яблоко 1 шт
- болгарский перец 1 шт
- картофель 2 шт
- лук 1/2 шт
- соль, перец по вкусу
- зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный омлет, в духовке без масла и вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- молоко 250/300 мл
- куриная грудка 100 гр
- сыр брынза 20 гр
- фасоль 20 гр
Выпекать 30-35 мин при 180’С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов
КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5
Ингредиенты:
- ряженка 450 мл
- какао 30 гр
- мёд/подсластитель 40 гр
- желатин 10 гр
- вода 50 мл
- шоколад для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса
КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2
Ингредиенты:
- лаваш
- лёгкий сыр
- яйца 2 шт
- зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простой и очень вкусный баклажан «барбекю» в духовке
КБЖУ на 100 гр: 142.8/4.8/11.6/4.5
Ингредиенты:
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 2 ч.л
- томатная паста 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- сметана 10% 1 ст.л
- вода 1/2 ст.л
- укроп
- сухой чеснок и соль
- пармезан 30-50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальная ПП шаурма с полезным соусом
КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7
Ингредиенты:
- лаваш 1 шт
- куриное филе
- помидор 1 шт
- огурец 1 шт
- авокадо 1/2 шт
- салат айсберг несколько листов
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 1 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- масло оливковое 2 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов
КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2
Ингредиенты:
- филе бедра индейки 1 кг
- пропаренный рис 300 гр
- вода 300 мл
- лук 150 гр
- морковь 200 гр
- масло 2 мл
- специи для плова 15 гр
- чеснок 2 шт
- соль по вкусу
Выпекать при 250-280 С 40-50 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный салатик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2
Ингредиенты:
- помидоры
- яйца
- куриное филе
- салат айсберг
- лёгкий сыр
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- сухой чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
