Рецепт вкусного и сытного завтрака/обеда)
Нереальный вкусный рецепт 🔥
Ингредиенты:
Яйца вареные - 2 шт
Сыр легкий - 30 гр
Сметана 10% - 2 ч.л
Соль- по вкусу
Можно зелень добавить
Мексиканские лепешки - 80 гр ( или лаваш)
На сухой сковороде с двух сторон
На всю порцию:
Калории: 510 ккал
Белки: 27.1 г
Жиры: 23.5 г
Углеводы: 44.5 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Чиа-пудинг с малиной для плоского животика
КБЖУ на 100гр:105/3/2.5/16
⠀
Ингредиенты:
- Геркулес 2 ст.л
- Семена чиа 1 ст.л
- Греческий йогурт 1 ст.л
- Мёд 1 ст.л
- Молоко миндальное 50 мл
- Малина 200 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП картошка, от которой не поправишься
КБЖУ на 100гр:190/6/7/25
Ингредиенты:
- Отваренный нут 500 гр
- Финики 10-15 шт
- Миндаль 100 гр
- Вода 200 мл
- Какао 3 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овсяноблин с бананом и клубникой🍌🍓
Ингредиенты на 2 блина:
☑️Геркулес - 80г;
☑️Яйца - 2шт;
☑️Молоко 1.5% - 80мл;
☑️Творог мягкий 5% - 80г;
☑️Разрыхлитель - ½ ч.л.
Начинка на 2 блина:
☑️Творог мягкий 5% - 200г;
☑️Сах.зам. - по вкусу;
☑️Банан - 100г;
☑️Клубника - 100г.
Приготовление:
Выпекаем овсяноблин на хорошо разогретой антипригарной сковороде на медленном огне с друх сторон. Можно приготовить без творога и разрыхлителя, то так мягче и нежнее.
КБЖУ 1 завтрака: 420/29.6/14.6/47.3.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ужин для похудения
КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1
⠀
Ингредиенты:
- яйцо 2 шт
- фарш из куриного филе 100 гр
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- огурец 1 шт
- сыр творожный 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овощная лепёшка без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 87/7/3/6
Ингредиенты:
- морковь 100 гр
- картофель 100 гр 2 шт
- цветная капуста 300 гр
- сыр лёгкий 100 гр
- яйцо 2 шт
- соль/перец/паприка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно
КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5
Ингредиенты для котлет:
- куриный фарш 700 гр
- лук 100 гр
- яйцо 1 шт
- хлеб 60 гр
- молоко 80 мл
- специи
Ингредиенты для начинки:
- сыр 100 гр
- сметана 10% 50 гр
- зелень 20 гр
Запекать при 180 градусах 35 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 129/8.7/8.7/4
Ингредиенты:
- шампиньоны или другие грибы 100 гр
- немного лука
- творожный сыр 30 гр
- сливки 10% 50 мл
- горсть шпината
- кунжут 20-30 гр
- тёртый пармезан или другой сыр 30 гр
- яйца 2 шт
- соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 65/5/3/4
Ингредиенты:
- ряженка 300 мл
- желатин 5 гр
- какао 1 ст.л
- вода 50 мл
- подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп пицца
Ингредиенты
Для теста:
2 яйца
200 грамм творога (у меня 0%)
50 грамм муки
Начинка :
50 грамм сыра
2 пластика ветчины (у меня индилайт)
1 помидорка
Не много моцареллы
Приготовление:
Смешиваем а блендере все ингредиенты для теста ,выкладываем на противень и убираем в духовку при
200 гр на 15-20 минут
Далее выкладываем сыр, ветчину ,моцареллу и помидорки и отправляем еще на 5 минут в духовку . Готово✔️
Кбжу на всю пиццу:
833 калорий 52/92/33
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее магазинного
КБЖУ на 100 гр: 259.5/7.9/23.5/4.1
Ингредиенты:
- яйца варёные 3 шт
- вода 100 мл
- масло растительное 50 мл
- уксус 1 ст.л
- соль
- чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тортик из 2-х ингридиентов для похудения 🍰
КБЖУ на 100 гр: 117/9/2/15
🥗 2 вафельных коржа
🥗 200 г белкового пудинга
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 101/18/1.6/3.4
Ингредиенты:
- филе любой рыбы 600 гр
- томатная паста 50 гр
- мёд 15 гр
- соевый соус 30 мл
Запекаем при 180 градусах 30 минут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
