Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожная лепёшка с сочной начинкой
На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 8.6/7.1/7.1
Ингредиенты для основы:
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Сыр полутвёрдый — 60 г
▫️ Морковь — 60 г
▫️ Кабачок — 100 г
▫️ Зелень — 3 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
Начинка:
▫️ Творожный сыр — 2 ч. л.
▫️ Салатный микс — 1 горсть
▫️ Рыба кета — 20 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно-сырные ПП лепёшки 🧀
На 100 грамм — 178.6 кКал Б/Ж/У — 12.4/6.7/13.2
Ингредиенты:
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Соль — 1/3 ч. л.
▫️ Мука рисовая — 2 ст. л. с горкой
▫️ Сыр лёгкий — 50 г
▫️ Разрыхлитель — 10 г
▫️ Желток — для смазывания
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальные сырники как в кофейне
На 100 г — 111 кКал Б/Ж/У — 19/8/9
Ингредиенты:
▫️ Творог — 200 г
▫️ Желток — 1 шт
▫️ Мука рисовая — 10–20 г
▫️ Сахарозаменитель — 1 г
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с морской капустой – витаминный заряд для организма 🌿
На 100 г — 126.4 кКал Б/Ж/У — 8.2/8.6/3.7
Ингредиенты:
▫️ Морская капуста — 600 г
▫️ Кукуруза консервированная — 1 банка
▫️ Крабовые палочки — 200 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Лук красный — 0.5 шт
▫️ Сметана + горчица — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍎 ФРУКТЫ НА НОЧЬ: МОЖНО или НЕЛЬЗЯ?
Разбираемся, какие фрукты действительно подходят для вечернего перекуса, а какие могут помешать сну или похудению 😴
На вечер лучше выбирать фрукты с низким содержанием сахара, мягкой клетчаткой и спокойным действием на ЖКТ. И всегда в меру — не больше 100–150 гр 🍃
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самые пышные и воздушные ПП оладушки
Ингредиенты:
2 яйца
сах зам по вкусу
125 гр мягкого творога
70 гр рисовой муки
1/4 ч.л соды
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. К желтку добавляем сах зам и все взбиваем до устойчивых пиков.
А в другой тарелке смешиваем остальные ингредиенты. И уже в самом конце добавляем белок и аккуратно перемешиваем.
Жарим на среднем огне под закрытой крышкой.
КБЖУ на порцию: 361/ 13/8/56
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Киш на творожном тесте
Ингредиенты:
Для теста:
Творог – 200 гр.
Яйцо – 1 шт.
Овсяная мука – 80 гр.
Соль
Для начинки:
Лук – 80 гр.
Морковь – 100 гр.
Грибы – 150 гр.
Куриная грудка – 120 гр.
Яйцо – 1 шт.
Соль, специи
Сыр – 30 гр.
Приготовление:
1. Из теста мокрыми руками сформировать основу с бортиками и запекать 15 мин. при 180 гр.
2. Обжарить по очереди: лук, морковь, чеснок и грибы. В начинку добавить яйцо, куриную грудку, соль и специи.
3. Выложить начинку на основу и запекать 20 мин. Затем посыпать сыром и запекать еще 10 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🫑 ПП ПЕРЦЫ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОИ 🌽
КБЖУ на 100г: 85 - 5,8 - 4,4 - 6
🥗 Перец сладкий - 4шт ( 800г)
🥗 Фарш ( у меня смесь говяжего и куриного) - 360г
🥗 Лук - 1 средняя
🥗 Кукуруза конс. - 200г
🥗 Фасоль конс. - 200г
🥗 Перетертые томаты - 200г ( можно томатную пасту)
🥗 Соль, паприка, черный перец.
🥗 Масло рост - 6мл
🥗 Вода горячая - 150 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами
КБЖУ на 100 гр: 233/19/7.6/21
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- кефир 200 мл
- мягкий творог 150 гр
- щепотка соли
- разрыхлитель 1 ч.л
- мука рисовая 100 гр
- куриная грудка 200 гр
- соль и специи по вкусу
- шампиньоны
- лёгкий сыр 45 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат из консервированного тунца и белой фасоли 🥗
КБЖУ - 103.8 ккал (11.9/3.9/5.1)
Ингредиенты:
свежие огурцы 150 г
вареные яйца 2 шт
консервированная белая фасоль 150 г
консервированный тунец банка
укроп
сметана не жирная, 2 ст.л
соль по вкусу
Приготовление:
На тарелку выкладываем вареные яйца, огурцы , консервированную белую фасоль( предварительно слить жидкость и немного промыть ее), консервированный тунец(тоже по желанию слить жидкость из банки), добавляем сметану , укроп , соль по вкусу и все хорошо перемешиваем)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожное пп-суфле
КБЖУ на одну порцию (6 порций):
121,3/7,4/5,05/11,2
Ингредиенты:
- Мягкий творог 0,1% 125 г *3 = 375 г
- Сироп топинамбура 50 мл
- Желатин 15 г
- Молоко 70 мл
Глазурь:
- Молочный шоколад 100 г
- Кокосовое масло 15-20 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лучший похудительный капустный салат
КБЖУ на 100 гр: 92.94/4.27/6.85/3.97
Ингредиенты:
- капуста 300 гр
- морковь 150 гр
- огурец 150 гр
- яйца 4 шт
- укроп
- греческий йогурт 150 гр
- дижонская горчица 2 ч.л
- чеснок 1 зуб
- оливковое масло 3 ст.л
- соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая запеканка с курицей
125.2/15.8/5.8/0.8
📍Куриное филе — 500 гр.
📍Яйца — 3 шт.
📍Сметана — 100 гр.
📍Помидоры черри — 150 гр.
📍Сыр маасдам — 70 гр.
📍Специи — по вкусу.
1. Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
2. Выложить филе в форму для запекания.
3. Добавить соль и специи.
4. Добавить помидоры черри.
5. Смешать яйца со сметаной до однородности.
6. Залить получившейся смесью курицу.
7. Посыпать сверху тёртым сыром.
8. Запекать при 180°C около 40–50 минут до готовности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🥮 Пирог с курицей и яйцом
КБЖУ на 100 гр: 182/12.6/9.9/10.6
Ингредиенты:
Творог мягкий – 350 гр.
Яйца – 3 шт.
Масло оливковое – 1,5 ст.л.
Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
Соль
Рисовая мука – 8 ст.л.
Начинка:
Отварные яйца – 3 шт.
Филе вареное – 300 гр.
Зеленый лук – 5-6 веточек
Приготовление:
1. Взбить все кроме муки, венчиком, ввести муку. Тесто получается жидковатое.
2. Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму. Сверху нарезанная начинка, немного соли и перца. Сверху вводим оставшееся тесто.
3. Запекаем при 180 гр. 40 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
