Рыба на обед в средиземноморском стиле
КБЖУ на 100 гр: 75 / 9 / 3 / 2
Ингредиенты:
– Треска / любая белая рыба - 400 гр
- Помидоры - 200 гр
- Лук - 70 гр
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливки - 100 гр
- Томатная паста - 1 ст.л.
- Петрушка - по желанию
- Вода - 100 мл
- Соль, перец, паприка, кориандр - по вкусу
- Масло - 5 мл
Приготовление:
На разогретом масле обжарить лук и чеснок до мягкости.
Добавить нарезанные помидоры, томатную пасту, соль и специи, тушить под крышкой 5–7 минут.
Выложить оливки и рыбу, накрыть крышкой и готовить 10–15 минут.
В конце добавить цедру и сок лимона, посыпать петрушкой.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
